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    熬夜又不伤肝?有方法吗?答案是......

    熬夜又不伤肝?有方法吗?

    答案是——没有

    熬夜,对肝脏会有一定伤害!

     

     

    熬夜,对肝脏伤害有多大?

     

    1.降低身体免疫力

    长期熬夜,身体会一直处于疲倦、精神不振的状态,身体抵抗力会随之下降,容易诱发感冒、过敏、胃肠不适等疾病。

     

    2.内分泌失调

    经常熬夜,会导致身体新陈代谢失调,进一步诱发内分泌失调,对女性身体健康影响甚大。

     

    3.增加患心血管疾病风险

    人的生物钟是受自然规律的影响,而不是受人造因素如灯光、闹钟等的影响。熬夜时,本来习惯晚上休息的身体器官却不能休息,而白天虽然人在休息但身体器官还在准备工作。因此,长期熬夜,很容易患上心脑血管疾病。

     

     

    4.脂肪代谢紊乱

    长期熬夜会导致睡眠不足、内分泌失调,从而引起脂肪代谢紊乱等一系列问题。

     

    而脂肪代谢紊乱很容易会引起肥胖,进而导致脂肪肝,诱发肝硬化、肝癌等疾病。

     

    5.宵夜、饮酒伤害大

    熬夜时,经常会控制不住吃宵夜,且大多数都会选择烧烤等油腻食品,很容易会增加肝脏负担。除此之外,有些打工人为了应酬,不得不熬夜、喝酒,容易导致肝脏受损。

     

    其实,熬夜不仅容易伤肝,还会引起皮肤粗糙、容易疲劳、常感口苦咽干等,甚至会增加罹患心脏病及癌症的风险。

     

    熬夜,伤肝、伤身体,还会让你变得越来越丑,你,还敢熬夜吗?

     

    熬夜伤肝,要怎么补救

     

    1.提高身体免疫力

    日常生活中,要注意增强身体免疫能力,保持适量运动,多补充维生素,避免健康受影响。同时,应多吃谷类食物、肝脏、瘦肉、新鲜水果等。

     

    2.熬夜前后合理补觉

    除正常的夜间休息外,熬夜后应适当补充睡眠时间。补觉的情况因人而异,总体来说,睡醒后应精力充沛,身体没有疲乏感。

     

    熬夜又不伤肝?有方法吗?答案是......

     

    3.吃好喝好补充好

    若熬夜时饥饿,宵夜应避免油炸、辛辣刺激、高热量、高糖等食品,远离吸烟和酒精。

     

    可选择水果、坚果、燕麦、酸奶等,同时,适当补充碳水化合物和维生素。

     

    另外,熬夜后需注意多喝水,注意清淡饮食,避免出现腹痛腹泻等不适症状。

    4.不要滥用补药

    不要为了保肝护肝而随意滥用“补品、补药、保健品”,不然不仅无法起到作用,还会导致药物性肝损伤,甚至出现肝脏衰竭。

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