冬天骨头格外“脆弱”容易骨折？听听泰成逸园医院骨科专家怎么说？

　　冬季是骨折高发的季节，或许您没料到，骨头在冬天也悄悄进入“脆弱期”，特容易骨折！天气寒冷，人们穿衣较多，行动受限，肌肉僵硬，手脚反映变慢再加上冬季路面易结冰，滑倒摔伤的概率大幅增加，其中手腕、髋关节、脊柱等部位骨折较为常见。

　　骨科专家提醒，冬季骨折防摔保护是关键，特别是对于患有骨质疏松的老年人和年龄超过45岁的女性来说，摔倒后骨折的风险更高，因此，保护骨骼健康显得格外重要。

　　摔倒骨折已然是目前中国65岁以上老年人外伤至死的首要原因，年龄越大，风险越高，因此，作为子女在这个冬季，该何预防长辈骨折的发生？发生骨折后该如何急救和护理？

常见的几种跌倒姿势和危害

　　老年人不慎摔倒，着地瞬间力量非常大，撑地的部分最为容易发生骨折，一般情况有以下几种情况。

① 向后跌倒，臀部着地。

　　当我们向后跌倒时，腰椎骨折常由臀部着地引起，重度骨质疏松者可能因弯腰或咳嗽导致腰椎、胸椎压缩性骨折，同时容易引发脑外伤、颅内出血和髋部骨折，会直接对生命安全构成威胁。

② 侧身跌倒，髋部着地。

　　侧身跌倒是导致髋部骨折的首要原因，常由臀部着地引起，髋关节是连接躯干和下肢的负重关节对支撑和行走至关重要部位，65岁以上髋部骨折患者的死亡风险较高，如髋部骨折建议尽早手术治疗。

③ 向前跌倒，双臂着地。

　　向前跌倒时，身体会自然向前倾，人会反射性地将双臂伸直，这样摔倒后，手部会直接着地，可能导致手腕、前臂、肘部骨折。

跌倒时如何降低伤害？

　　相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。因此，在快要跌倒时，尽量不要用脊柱、用髋关节去承受摔倒时的暴力，用远端的肢体，例如手、脚承受力量，缓冲落地撞击力，减少重要部位的伤害。

　　老人临终前的最后一次灾难”往往是老人发生髋部骨折后，导致没法走路，需要长期卧床是开始。髋关节骨折，不但给老年人造成的伤害及治疗难度较大，而且长期卧床容易引发并发症，比如坠积性肺炎、泌尿系的感染，甚至褥疮，这些损伤对生命会产生严重的威胁甚至是致命的。

发生骨折怎样急救处理？

　　在冬季，突发骨折尤为常见，若不小心跌倒，首先，要保持沉着冷静；其次，受伤部位要制动；接着，感受有无伤痛，并检查疼痛部位情况对其相应的处理。具体做法如下：

　　① 就地取材，使用木棍、板条、树枝、手杖或硬纸板等类似物品固定患处，避免患处活动，造成二次伤害，加重伤情。

　　② 如果发现存在开放性伤口，先用干净的纱布或毛巾临时包扎。

　　③ 如发现骨折端外露，禁止将骨折端压回原处！以避免细菌进入伤口，引起组织深部的感染。并且立即原地呼叫救援或拨打120，尽早到医院就诊处理。

老年人如何预防摔倒骨折？

① 减少外出

　　建议老年人冬季尽量减少外出，必要外出时，选择鞋子具有良好的防滑性能，避免因滑倒而受伤。

② 注意保暖

　　外出时要穿戴足够的保暖衣物，尤其要保护好颈部、腰部、膝关节和踝关节等部位。可以佩戴围巾、护腰、护膝、护踝等保暖装备。

③ 保持室内干燥

　　冬季室内外温差大，要注意保持室内地面干燥，避免积水结冰。可以使用除湿器或经常开窗通风，降低室内湿度。

④ 适度运动

　　寒冷天气仍应坚持适度的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动可以增强肌肉力量，提高关节稳定性，促进血液循环，但要注意避免运动过度和受伤。运动前要做好热身活动，运动后要进行拉伸放松。

⑤ 合理饮食

　　多摄入富含钙、维生素 D 和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、蛋类、坚果等，有助于维持骨骼健康。同时，要减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入，避免肥胖，减轻骨骼负担。

⑥ 预防骨质疏松

　　老年人和绝经后女性是骨质疏松的高发人群，应定期进行骨密度检测，时刻关注自身的骨骼健康情况，必要时在医生指导下进行药物治疗，预防骨质疏松性骨折。

　　此外，老年人在日常生活中还是要坚持锻炼身体，增强自身的肌肉力量和身体素质。规律的体育锻炼，会增加应对意外的反应能力，保护好我们的骨骼健康，享受一个健康、快乐的冬天。